co jesc

Witam. Za dwa tygodnie mam zawody muszę ważyć 66kg w chwili obecnej ważę 70 mam 180cm wzrostu. Piszę z prośbą o rozpisanie co powinienem jeść w jakich ilościach i w jakich godzinach :)

nei wiem czemu ale każdy by te banany na reduckji jadł :D no owszem mozna zamiast czegos innego, ja juz 3 miesiac na redukcji i 10 kg mniej :) w razie pytan to pisz na priv to cos pomoge dam wskazowki,a po 2 miesiach diety tzn zmianie nawyków zwyeiniowych sam bedziesz wiedzial co i jak jesc ;)

[...] sie 10 kg. dużo czytaj , eksprymentuj z dieta, po jakims czasie jak Ci waga sie zatrzyma albo bardzo powli bedzie schodzila zmniejsz wege a zwieksz tluszcze, staraj sie nie jesc kebabow piizz jakich tam fit batonikow itd a po silowni bieganie 30 min chociaz i bedzie dobrze:) a no i posilki co 3,4 godz:) moze komus sie nie podobac co napisalem [...]

radio koksu https://www.youtube.com/watch?v=5lAQNYRa7EU i co jeść https://www.youtube.com/watch?v=8WSyjyR8rlA Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-09-11 13:50:57

Czyli,10 tys muszę walnąc po : cm insulinowa co 3 dzien ma byc2500 j tamoxiflenu już nie jeść clomid po ostatnim strzale jeść 60 mg dziennie tak ?Czyli nie jest za późni już ??:) zaj**wlem hcg właśnie aż dziwnie mi w brzuchu i jajkach :/ Zmieniony przez - bizon126 w dniu 2015-09-11 15:18:36

Lodzianin Ja ogólnie jak idę na trening to idę trenować. Słuchawki na uszy, wtedy jestem ja + Sprzęt, nikogo więcej Czasami ktoś podbije i jak wymieniają co biorą to jak wracam do domu do Google i search bo pierwszy raz takie środki słyszę. I to nie teść 300mg/ week a 3-4na raz zgodnie z zasadą im więcej tym lepiej. A wyglądają jak piszesz. [...]

to kiedy i ile i od kiedy mam co jeść teraz czy po hcg Zmieniony przez - bizon126 w dniu 2015-09-11 15:33:27

Witam mam takie pytanie waze 53 kg mam wzrostu 168 mam 23 lata chce przybrac na masie jak mam jesc posilki i i jak dacie rade rozpisac co mam jesc Dzieki ;)

Co do warzyw to nie będzie problemu np. gotowana marchew, brokuł, fasola szparagowa Oblicze sobie jeszcze raz najwyżej będe jeść o 50-100g więcej kurczaka, dodam jakieś chrupki z ryżu preparowanego i miodu na nabicie węgli, a tłuszcz to olej rzepakowy, jak coś lepiej ogarne to się odezwe

przy wadze jaką masz o spalanie tłuszczu nie masz się co martwić Nie wiemy czy te 2500 kcal to tyle ile powinieneś jeść. Sam musisz sobie policzyć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne

DAA jeszcze z 10 lat zanim się skusisz teraz to sobie gospodarkę hormonalną możesz rozpierniczyć i więcej krzywdy niż pożytku, witaminki mozesz jeść, bcaa, karnityna zbędna, białko w celu uzupełnienia braków moze byc ,a le z waga 60 kg nawet 1,8-2g na kg masy białka co daje ok 110-120g ne powinno być problemu z diety dostarczyć

Bije bolda bioniche 600mg ew, od kilku dni nie nadazam jesc aspiryny, co 4-6h musze konsumowac tabse bo inaczej nie moge funkcjonowac, serce bije jakos ciezko a leb caly czerwony. Zmniejszam dawke na 400-500 i zobacze czy sie poprawi. Przy 1500 by chyba serce stanelo;) tutaj sa same mity. Nie ma tam ani grama tescia bo juz bym musial tamoxa lykac [...]

Bije bolda bioniche 600mg ew, od kilku dni nie nadazam jesc aspiryny, co 4-6h musze konsumowac tabse bo inaczej nie moge funkcjonowac, serce bije jakos ciezko a leb caly czerwony. Zmniejszam dawke na 400-500 i zobacze czy sie poprawi. Przy 1500 by chyba serce stanelo;) tutaj sa same mity. Nie ma tam ani grama tescia bo juz bym musial tamoxa lykac [...]

Kolejny dobry trening pod okiem chłopaka, forma z treningu na trening się poprawia, jestem bardzo zadowolona :-) Treningi z nim dają rezultaty, bardzo mi pomaga, nigdy nie przypuszczałam, że mogę tak szybko poprawić swoją sylwetkę. Dziś w końcu zaczęły wychodzić skosy, o które najbardziej się martwiłam. Na brzuchu też już widać lepszą kratkę. [...]

Siemka, Nie mam stażu na siłowni, prawie w ogóle do tej pory nie ćwiczyłem. Mam 17 lat i 192cm wzrostu. Do końca tego roku mam zamiar ćwiczyć w domu (od stycznia raczej siłka), powiedzcie mi, czy plan Mawashiego dla początkujących (troszkę przeze mnie zmieniony) będzie dobry? ;) Dietu specjalnej nie mam, mam lekką nadwagę więc póki co postaram, [...]

MM - dzień 26 1. Dieta Post: 19h Okno: 6h - sałatka z indykiem, jajkiem i awokado - stek z kaszą i warzywami + kasza z musem owocowo-czekoladowym - indyk w pomidorach z ryżem + serek z jabłkiem i cynamonem Zmiana w misce, kalorie up: (dla dnia bez treningu wygląda to tak) Energia: 2898kcal B: 203g T: 112g WW: 322g Zrobiłem też dzisiaj masło z [...]

Hej, chodzę na siłownie od jakiegoś czasu i według Waszych zaleceń jestem na MASIE. Niestety mam problem z kaloriami, bo rzadko udaje mi się jeść te 4000 kalorii. Skąd taka liczba? Dużo sportu uprawiam. W zimie trochę się to zmieni i będzie tylko siłownia, ale na razie praktycznie codziennie uprawiam jakiś sport ( koszykówka/wf w szkole/siłownia ) [...]

Wystarczy miskę ułożyć dzień wcześniej i wrzucić do poprawki ;-) To serio jest proste i nie ma co płakać, ale wiadomo jak wszystko wymaga wprawy. Potem ułożenie tego zajmuje 3 minuty. Narazie do ogarnięcia produkty które można jeść i które reprezentują poszczególne grupy makroskładników i połączenie ich tak żeby powstał zbilansowany posiłek. [...]

Co do kawy(robiona w domu ) i banana to jest o 5 rano pijac i jesc w samochodze jadac na silownie i do pracy. O 5 rano nie mam czasu siasc i zjesc wiec banan to aby cos dozoladka wpadlo. Myslalem o jakims batonie energetycznym przed silownia wiec jakas propozycja mile widziana. Sniadanie jest tak naprawde 0 9:00 kiedy do pracy dojezdzam. [...]

Moje Kochane... Pierwszy raz w życiu odchudzając się jestem w miarę systematyczna, ale coś mi nie wychodzi... Ważąc się ponad miesiąc (połowa, koniec lipca) temu ważyłam 80 kg (nigdy w życiu tyle nie ważyłam). Mam 177 cm wzrostu. WYMIARY Z SIERPNIA: Wzrost 177,0 Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 83,0 Waga [...]